El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta utilizada por profesionales de la salud para evaluar si una persona tiene un peso adecuado en relación con su altura. Su cálculo es sencillo y permite identificar posibles situaciones de peso bajo, normopeso, sobrepeso u obesidad.
¿Cómo calcular el Índice de Masa Corporal?
El IMC se obtiene dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros elevada al cuadrado (kg/m²). Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg y mide 1,75 m tendrá un IMC de 22,9 kg/m², lo que se considera un peso saludable.
Valores normales del Índice de Masa Corporal
- Peso bajo: IMC inferior a 18,5.
- Peso saludable: IMC entre 18,5 y 24,9.
- Sobrepeso: IMC entre 25 y 29,9.
- Obesidad: IMC superior a 30.
Un IMC superior a 25 se considera un indicativo de exceso de peso, mientras que valores por encima de 30 corresponden a obesidad. Sin embargo, esta medida no evalúa la cantidad total de grasa ni su distribución, aspectos clave en la evaluación del riesgo metabólico.
Distribución de la grasa corporal y riesgos para la salud
El IMC es un indicador útil, pero no informa sobre cómo se distribuye la grasa corporal, lo que puede ser determinante en la aparición de problemas de salud como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
Medición del perímetro de la cintura
Para complementar el cálculo del IMC, se recomienda medir el perímetro de la cintura, ya que el exceso de grasa abdominal está asociado con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas.
- Riesgo en hombres: perímetro de cintura superior a 94-102 cm.
- Riesgo en mujeres: perímetro de cintura superior a 80-88 cm.
Tipos de distribución de la grasa corporal
- Forma de manzana (androide): Acumulación de grasa en el abdomen y el pecho, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Forma de pera (ginecoide): Acumulación de grasa en caderas, muslos y glúteos, con menor impacto metabólico pero con posibles problemas articulares.
IMC y obesidad mórbida
Cuando el IMC supera los 30, se considera obesidad, y si es mayor de 40, se habla de obesidad mórbida, lo que puede requerir tratamientos especializados, como la cirugía bariátrica.
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