Debes recordar que se aconseja a toda mamá que amamanta que tome cada día un suplemento con 200 microgramos (mcg) de yodo, además de sal yodada, según indica nuestro Ministerio de Sanidad. Consejos para una dieta, siendo una mamá lactante: 1) En cada comida principal: frutas, hortalizas y cereales integrales. 2) A diario: aceite de oliva y no más de 4 raciones de lácteos (preferiblemente desnatados) al día 3) De 3 a 5 veces/semana: legumbres (lentejas, garbanzos, etc.) y frutos secos. 2-3 veces/semana: pescado, huevos o cárnicos (preferiblemente carnes blancas: conejo, pollo, etc.). Máximo 3 veces/semana: carnes rojas (ternera, cordero, cerdo y embutidos en general) 4) Esporádicamente: dulces, refrescos, pasteles 5) Evitar alcohol (no se recomienda ni siquiera cerveza) y estimulantes en exceso (café, té, etc). Evitar el tabaco. 6) Si tienes que tomar algún medicamento puedes revisar la compatibilidad en esta página web (www.e-lactancia.org). Los niños NO rechazan la leche porque la madre coma un alimento determinado. La difundida (y errónea) creencia popular de que alimentos como la alcachofa, el ajo, la cebolla. El brócoli, las alubias o los espárragos, darían mal sabor a la leche, está totalmente infundada. Los estudios demuestran que dichos alimentos no afectan en absoluto a la correcta lactancia. La clave del éxito de la lactancia es: lactancia materna a demanda. La cantidad de leche producida depende de la succión del bebé
