En este artículo, vamos a analizar qué ocurre en tu organismo después de tomar una bebida energética para que puedas conocer con detalle cómo puede llegar a afectar a tu cuerpo.
Las reacciones en tu cuerpo al tomar una bebida energética
Se ha determinado que, dependiendo del tiempo que haga desde que te hayas tomado la bebida energética, la reacción de tu cuerpo es muy variada. A continuación, vamos a analizar cómo puede afectar a tu organismo en relación a cuándo has ingerido esta bebida.
Los 10 minutos después de haberla bebido
En cuanto la ingieres, la cafeína empieza a ser absorbida por la sangre y, por tanto, notarás que tu cuerpo se acelera. La cafeína afecta al ritmo cardíaco y a la presión, por tanto, estarás más activo y despierto.
De los 15 a los 45 minutos de haberla tomado
Este es el momento en el que notarás el efecto de las bebidas energéticas al máximo en tu organismo. Aquí es cuando la bebida te aporta su efecto más alto y conseguirás estar alerta y tener una concentración máxima.
A partir de los 50 minutos
A partir de los 50 minutos, lo más habitual es que el hígado empiece a reaccionar por el azúcar que ha asimilado. Es, por tanto, cuando tiene lugar lo que se conoce como “bajada de azúcar” y tiene lugar debido a que los niveles empiezan a decaer porque la cafeína empieza a marcharse del organismo.
A las 5 horas de haberla ingerido
Aproximadamente, el 50% de la cafeína de la bebida energética se encuentra todavía en tu sangre y, por tanto, puede seguir alterando tus niveles de azúcar del cuerpo.
Entre las 12 y las 24 horas siguientes
Aquí es cuando el cuerpo empieza a presentar los signos de abstinencia de la cafeína, es decir, puede sentir dolores de cabeza, estreñimiento, irritabilidad, etcétera.
Bebidas energéticas: ¿sí o no?
Puede ser que, llegados a este punto, quieras saber si las bebidas energéticas se recomiendan o es mejor que se dejen de tomar.
Sin ánimo de querer demonizarlas, lo cierto es que este tipo de bebida nos aporta una gran cantidad de cafeína y azúcares que afecta nuestro organismo. Pero, claro está, si las tomamos de forma muy ocasional tampoco nos afectará de manera excesiva como si lo hacemos más frecuentemente o a diario.
Los expertos recomiendan que nunca se deberían tomar más de 500 ml al día si se quiere tener una buena salud. Pero, además, están totalmente desaconsejadas en personas con este cuadro de salud:
- Personas con la presión alta
- Pacientes con problemas cardíacos
- Niños y adolescentes
- Mujeres embarazadas o durante el periodo de lactancia
El té verde, la alternativa más saludable a las bebidas energéticas
Hay momentos del día en que podemos sentirnos más cansados y fatigados, y es en estos momentos cuando recurrimos a la ingesta de bebidas energéticas o refrescos con cafeína. En estos instantes, lo más recomendable es optar por la versión natural de dichos productos que nos aportarán, también, un extra de energía, pero sin que nos afecte nocivamente a la salud.
Es el caso, por ejemplo, del té verde. Se trata de una bebida natural que tiene menos cantidad de cafeína que el café pero que, igualmente, es energizante. Además, cuenta con nutrientes ideales para nuestro cuerpo que nos ayudarán a sentirnos más vitales y despiertos.
Quizás te pueda interesar este artículo de Biblioteca de Salud: Beneficios de la cola de caballo: propiedades y usos
