Ejercita tu muñeca para prevenir la "enfermedades del teclado"

Los ejercicios de la muñeca se indican para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar su aparición o retrasar sus síntomas.

El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador.
EJERCICIOS

1. Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo.

Ejercicios para las muñecas: arriba y abajo

2. Posteriormente cerrarlas fuertemente ...

Ejercicios para las muñecas: cerrar fuerte

3. ... y flexionarlas hacia abajo.

Ejercicios para las muñecas: flexionar hacia abajo

4. Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio.

Ejercicios para las muñecas: posicion de descanso

Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.

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