¿Es normal tener insomnio durante el embarazo?

(32 años) Cádiz, Manuela

Estoy embarazada y por las noches me levanto entre 3 y 6 veces, por lo tanto, durante el día no rindo. ¿Es normal, debo aguantar así hasta que dé a luz? o por el contrario, ¿existe algún remedio para poder dormir al menos 8 horas seguidas? Gracias.

Respuesta:

El insomnio o lo contrario (la hipersomnia) son normales durante el embarazo, y no requieren un tratamiento específico. Sí se deben seguir una serie de consejos generales para la higiene del sueño. No leer ni ver la TV en la cama. Regularizar los horarios aunque no se tenga sueño. No cenar copiosamente, y si puede ser 1 ó 2 horas antes de acostarse, mejor. Quitar los excitantes, café, té y coca cola. Hacer ejercicio ligero por la tarde, no por la noche (sólo pasear). No dormir con luz.

Un saludo.


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